Keresve sem találhattak volna jobb színészt Thor szerepére, mint Chris Hemsworth-t! Kitartó és kemény munkájának gyümölcseként elismerő és irigylésre méltó tekinteteket söpör be a filmmel – és még csak a testéről beszéltünk. Szerinted mivel járult hozzá, hogy elérje…

Hajlamos vagy az elhízásra és nehezen tudod ledolgozni a felesleget? Endomorf testalkattal is érezheted jól magad a bőrödben, csak jobban meg kell dolgoznod érte, mint a másik két típusba tartozó társaidnak. A következőképpen veselkedj neki: Táplálkozás Kis adagokat egyél,…

A mezomorf izmos és idomos testalkat típus. Ha ebbe a csoportba tartozol, akkor elég jó a genetikád. Könnyen tudsz magadra izmot pakolni – és noha zsírt is, azt hamar le tudod dolgozni. Megmutatjuk, hogyan fejlődj tudatosabban!  Táplálkozás Mivel könnyen lerakódik szervezetedben a…

Gyenge izomzattal rendelkezel, és nagyon nehezen tudsz hízni? Netán hosszú és vékonykás az arcod, keskeny a csípőd, végtagjaid pedig hosszúak és vékonyabbak? Nagy valószínűséggel az ektomorf testalkat típusba tartozol. Szeretnél változtatni a fizikumodon? Megmutatjuk, hogyan…

Hogy készíted fel tested a rá váró terhelésre? Hogy építed fel a gyakorlatsorokat? Szánsz időt kardióra? Mire van pontosan szükséged, hogyha elsősorban kondíciódon szeretnél javítani?  Heti 3-4 alkalom mondható optimálisnak, hogyha nem csak azért edzel, hogy elmondhasd, csináltál valamit. Mint…

Senki sem tökéletes. Azoknál is előfordulnak technikai hibák, akik már régóta edzenek, az újoncok rovására pedig igazán nem írható fel semmi. De, hogy ők is megszerezzék a kellő rutint, próbálunk mankót nyújtani ezzel az írással. Te rendszeresen edzel? Talán valamelyik bakit…

Nem, az edzés közel sem gyerekjáték, ám egy gyermekbe sokszor több akaraterő szorul, mint egy felnőtt emberbe. Te is voltál gyerek, hova lett a lelkesedésed az élet iránt? Hoztunk neked egy videót, ami ki fog ugrasztani a kanapé kényelméből! Igen, tényleg jól esik megpihenni a…

Tudtad, hogy a cukkini javát értékes rostok és víz alkotja, a szénhidrátot pedig csak a többi zöldség meséje alapján ismeri? Ebből kifolyólag egyre több ötlet születik a felhasználása terén, melyek közül elhoztuk neked az egyik legjobbat!  Nem kell Gordon Ramsay-nek lenned…

Minden ember hiú. Ezért esztétikailag elengedhetetlen a pasik számára a széles és izmos hát – hiszen férfias külsőt kölcsönöz. De azzal is tisztában vagy, hogy egészségmegőrzés szempontjából sem utolsó, ha vaskosabbak azok a hátizmok?  Hoztunk neked egy olyan gyakorlatot,…

Mi a filmvásznon Csodanőként ismerhettük meg a szexi amazont. Kíváncsi vagy rá, Gal Gadot hogyan érte el ezt a formát? Mit kell tennie egy embernek, hogy belebújhasson egy szuperhős bőrébe?  Kibírnád-e, ha egy nap 6 órán át kellene edzened? A színésznő fél éven át készült a Csodanő szerepére, és…