Minden ember hiú. Ezért esztétikailag elengedhetetlen a pasik számára a széles és izmos hát – hiszen férfias külsőt kölcsönöz. De azzal is tisztában vagy, hogy egészségmegőrzés szempontjából sem utolsó, ha vaskosabbak azok a hátizmok? 

Hoztunk neked egy olyan gyakorlatot, amivel a széles hátizmodat tudod gyarapítani, hogy még nagyobb hangsúlyt kapjon tested ezen része.

Viszont, hogy valóban a széles hátizomból dolgozz, igyekezz minél koncentráltabban kivitelezni a gyakorlatot!

Milyen sűrűn használsz húzódzkodó keretet?
Most jól markolj rá előre néző tenyérrel, széles fogásban.

Koncentrált izommunkával húzd fel magad, néhány másodpercig tartsd ki, majd engedd vissza le. Ismétlés tekintetében alakítsd ki magadnak a szorzót - viszont törekedj rá, hogy minden újabb edzésnél kicsit felfelé emeld a szorzót, hogy ne rekedjen meg a fejlődésed! 

Erősen ajánlott beépítened az edzéstervedbe ezt a gyakorlatot, mert az erős hátizom nagymértékben leveszi a terhet a gerincoszlopról!

Ne feledkezz meg a nyújtásról az edzés végén, ha holnap meg akarsz tudni mozdulni! Ehhez érdemes egy bordásfalba vagy oszlopba kapaszkodnod a biztosabb hatás érdekében.