Hogy készíted fel tested a rá váró terhelésre? Hogy építed fel a gyakorlatsorokat? Szánsz időt kardióra? Mire van pontosan szükséged, hogyha elsősorban kondíciódon szeretnél javítani? 
Heti 3-4 alkalom mondható optimálisnak, hogyha nem csak azért edzel, hogy elmondhasd, csináltál valamit.
Mint minden edzés előtt, természetesen itt is nagy hangsúlyt kell fektetni a bemelegítésre! Legyenek benne dinamikus- és statikus nyújtó elemek is, és szökdelés is – a boka stabilitás fokozása miatt. 
Súlyokat tekintve
Nehezebb súlyokkal és kevesebb ismétléssel dolgozz az alapgyakorlatok során, míg az izolációs- és komplex gyakorlatoknál pedig told meg a szorzót – de a szériát ne.
Mennyit érdemes kardiózni?
Legalább háromszor félórányi kardiót iktass be edzéstervedbe hetente.
Használtál már SMR hengert?
Itt az ideje rendszeresíteni! Főleg a felső hát- és derék tájékon ajánlott használnod, hogy lelazítsd vele az izompólyákat – minek révén nem lesznek olyan merevek izmaid.
Miután rutinná válnak a fenti tényezők, nem csak azért fogsz lejárni a terembe, hogy ne hagyjon alább kondíciód. A rendszeres testmozgásnak lélektani hatása is jelentős: stressz levezető, és boldogság hormont termel!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.