A mezomorf izmos és idomos testalkat típus. Ha ebbe a csoportba tartozol, akkor elég jó a genetikád. Könnyen tudsz magadra izmot pakolni – és noha zsírt is, azt hamar le tudod dolgozni.
Megmutatjuk, hogyan fejlődj tudatosabban! 
Táplálkozás
Mivel könnyen lerakódik szervezetedben a felesleg, ezért érdemes zsírszegény ételeket magadhoz venned. A fehérjedús táplálkozás mellett figyelj arra, hogy napközben ne nagyon fogyassz szénhidrátot – ezeket inkább reggel és edzés után vidd be.
Legalább 2 és fél liter folyadékot fogyassz naponta, évszaktól függetlenül!
Edzés
Heti két alkalommal iktass be edzéstervedbe legalább 20 perces aerob mozgást, ügyelve rá, hogy a pulzusod a 60-80%-os tartományban maradjon!
Szettjeid 4× 8-10-es sorozattal végezd, és váltogasd az edzésmódszereket.
Mivel könnyen építesz izmot és az anyagcserédnek köszönhetően a zsírbontás sem jár annyi izzadással, elhomályosulhat a cél a szemed előtt: fejlődni szeretnél!
Ne feledd, a siker útja mindig építés alatt áll!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.