Hajlamos vagy az elhízásra és nehezen tudod ledolgozni a felesleget? Endomorf testalkattal is érezheted jól magad a bőrödben, csak jobban meg kell dolgoznod érte, mint a másik két típusba tartozó társaidnak.
A következőképpen veselkedj neki:
Táplálkozás
Kis adagokat egyél, iktasd ki étrendedből a tejtermékeket, fogyassz sok alacsony zsírtartalmú fehérjét és a kalória bevitelt is minimalizáld. Legalább két és fél liter folyadékot igyál meg minden nap!
Hogyha szeretnél leadni a súlyodból, akkor kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a szervezeted a nap során felhasznál. 
Edzés
Számodra a heti 5 napos aktivitás volna az ideális.
Magas ismétlésszámmal dolgozz, hogy felpörgesd az anyagcserédet. Nyugodtan bele vehetsz egy edzésbe több izomcsoportot is, és legalább három alkalommal végezz minimum 45 percen át tartó aerob mozgást. 
Nincs könnyű dolgod, de a komfort zónát elhagyva nem csak jobban fogod érezni magadat, hanem sokkal egészségesebb is leszel!
Légy te a változás, amit látni szeretnél a világban!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.